中高年の心強い味方|爆発的人気の水素水|人類最強の味方になる

爆発的人気の水素水|人類最強の味方になる

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中高年の心強い味方

膝

わかめとヨーグルト

歳をとると、膝の痛みに悩まされることが多くなります。これを予防するには、わかめを食べるようにしましょう。わかめは海の健康食品とも呼ばれる、素晴らしい食べ物です。わかめには膝の痛みを発生させるアラキドン酸の生成を抑制する作用があります。中高年になったら、積極的に摂るようにしましょう。しかし、わかめの効果を最大限引き出すためにちょっとした工夫をしたいです。わかめだけを食べるのではなく、ヨーグルトと一緒に摂るようにしましょう。ヨーグルトの乳酸菌には、わかめのカルシウムとマグネシウムの吸収を助けるパワーがあるからです。ちなみに、わかめは食物繊維も豊富なので、便秘の解消にも役立ちます。美容にも良いと言えるでしょう。

様々な栄養素を摂ること

膝の痛みには、コラーゲンやコンドロイチン、グルコサミンが効くと思っている人が多いです。しかし、特定のものだけを摂ればOKと言うわけではないと言うことを知っておきましょう。栄養が偏ってしまうので注意することです。膝の痛みを予防するには、様々なミネラルやビタミンを摂ることが必要になります。また、コンドロイチンやグルコサミンは食品だけで十分な量を摂るのが難しいです。なので、現在ではサプリメントの利用が推奨されています。サプリメントは便利ですが、摂取するに当たって注意すべきことを知っておくことです。サプリメントは食品扱いですが、栄養素が凝縮されています。過剰摂取すると体に負担がかかるの気をつけましょう。